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Consejos para controlar el enojo

  Hola amigas! en esta oportunidad trataremos el tema de como controlar el enojo, que muchas veces nos es dificil controlarlo y que des...

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Hola amigas!

en esta oportunidad trataremos el tema de como controlar el enojo, que muchas veces nos es dificil controlarlo y que despues las consecuencias son aunpeores, asi que a continuacion los consejitos que nos ayudara a superar el enojo:

CONSEJOS:

  • 1. Déjate Expresar Tu Enojo
    Nuestra sociedad nos enseña a no expresar nuestras emociones fuertes. Nos enseñan a aguantárnoslas desde que somos muy pequeños. Esto puede tener un profundo efecto negativo en nuestra salud. No está mal expresar el enojo, miedo, tristeza, rabia, etc. De hecho es muy sano dejar salir estas emociones de manera regular. Lo que está mal es cuando lastimamos a alguien en el proceso. Es preferible encontrar una manera segura para tirar estos sentimientos negativos.
  • 2. Combina el Esfuerzo Mental y Físico
    La terapia mental sola puede ser muy útil para dejar salir el enojo, pero nada más puede llevarte hasta ahí. De manera similar, el acto físico de hacer ejercicios puede ayudar a muchas personas a dejar de sacar humo, pero puede que no remueva el enojo bien asentado. El proceso más efectivo es cuando combinas los dos, esfuerzo mental y físico. Es cuando haces en particular una actividad física mientras tienes la intención mental de desechar el enojo.
  • 3. Nunca Lastimes a Otros en el Proceso
    El objetivo es darse la oportunidad de expresar el enojo en una manera segura, sin lastimar a alguien. Muchas personas tienen un cuarto privado para pegarle a unas almohadas con sus puños o sus piernas, o con un bat de plástico. Algunos otros prefieren romper hojas de papel, gritar, aventar platos (viejos). Muchas otras personas encuentran mucha ayuda en utilizar música quita-enojo como un estímulo o como catalizador. Recuerda, NUNCA lastimarte en el proceso, ni apuntar tu enojo literalmente en otra persona. Lo que es importante aquí es tu expresión de la emoción negativa, NO quien la recibe. Si el enojo (u otra emoción) está enfocada hacia un individuo específico, algunas personas han encontrado mucha ayuda el tener un símbolo de esa persona para redirigir a ese objeto su enojo. Éste puede ser una fotocopia agrandada de una foto o un pedazo de papel en donde luego podrás rayar, romper, quemar, o destruir. Sé abierto a descubrir tu propio método dinámico para aliviar el enojo.
  • 4. Déjalo Totalmente, Sin Hesitar
    Es también importante sugerir que si sientes la necesidad de expresarte en cualquiera de estas maneras, lo que importa es que lo hagas ya sea a totalmente solo para que no te sientas inhibido, o que estés en un lugar con un grupo de personas que te apoyan en este tipo de actividades. Si tú no tienes un cuarto privado en tu casa, tal vez puedas encontrar un lugar aislado, donde no hay quien te vea u oiga – adentro de tu coche podría servir. (¡No hagas esto mientras estés manejando!) .
  • 5. Impera en Perdonar
    El paso final para mantener el estado de tranquilidad sin sentir enojo es perdonando de verdad a la persona que hizo mal, así también como verdaderamente perdonarte a ti también.

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Comentarios

GOOGLE: 2
  1. waaoo q bn es tip..!! *-* 88' <3
    xk io me enojo muxo i kelo gritar star solaa y morirme en la soledad..!!

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  2. enojarse no es bueno yo lo padesco con mi hijo que tiene esos arranques de ira y es muy malo tanto para el como para los demas ...el porque llega a un estado de nervios tremendo que queda esausto, siempre esos episodios lo manifiesta en el cole ...ahora esta en terapia .le cuesta perder el siempre quiere ganar y es poco tolerante ...pero bueno paciencia y ayudarlo en todo apoyarlo y a estas personas asi sufren muchisimo por eso hay que contenerlo siempre.

    ResponderEliminar
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