TRUCOS para NO engordar en Navidad: Consejos Infalibles - Manualidades MamaFlor

TRUCOS para NO engordar en Navidad: Consejos Infalibles

Dietas para la cena de navidad, consejos para no engordar en las fiestas. Comida en bajas calorias para las celebraciones de fin de año.

Trucos para no engordar en Navidad

Tal vez no es momento de hablar de dietas, pero evitar los excesos no está peleado con disfrutar del banquete. La Navidad no parece el mejor momento para hablar de alimentación equilibrada o dietas, pero te aseguramos que evitar los excesos calóricos que ocasionan sobrepeso no está peleado con disfrutar las fiestas. Incluso puedes hacerlas más agradables y empezar el año sin lamentarte por lo mucho que has comido, bebido y engordado.

Por si no lo sabes, en una sola comida navideña consumes las mismas calorías que en varias comidas normales, es decir, ¡más de 2,500 calorías! Y es que en esos días hacemos de la mesa la protagonista de los eventos y de los excesos. Son días mágicos, pero también implican grandes comilonas en familia, celebraciones en el trabajo, picoteos de dulces a cualquier hora e infinidad de copas, todo en un ambiente que te invita a descansar y a estar inactiva.

Celebra la Navidad sin engordar, con estas sencillas medidas que te dejarán disfrutar de la comida sin sentirte culpable.

Trucos para no engordar en Navidad

FALSOS MITOS de la Cena Navideña

Es mejor llegar a la cena en ayunas

Falso. No comer nada durante el día te provocará un hambre excesiva y arrasarás con toda la comida. Mejor llega con un apetito moderado.

Las sopas son ideales para aguantar

Falso. Generalmente las sopas y cremas navideñas son muy altas en grasas y te aportan muchas calorías. Desgrasar bien antes de calentarlas o cómete un sándwich y una ensalada.

Mejor palitos en lugar de pan

Falso. Algunos de estos alimentos empaquetados llevan grasas. Es preferible que acompañes la cena con una pieza de pan integral.

El vino tinto no engorda

Falso. El vino tinto es algo más ligero que el blanco, pero sí aporta una buena cantidad de calorías. Bebe sólo dos copas con la cena.

El vino tinto no engorda

Hay postres light: menos calóricos

Hay postres light: menos calóricos

Falso. Los pasteles, helados y dulces varían de características, pero todos son auténticas bombas calóricas. De preferencia consume frutas con yogurt light y almendras.

TRUCOS ANTIGRASA

  • Elimina las grasas: Antes de cocinar las comidas navideñas, retira la piel del pavo, el tocino de la carne y la grasa de los caldos.
  • Elige grasas insaturadas: Prefiere el aceite de oliva y los pescados azules en lugar de las grasas saturadas como las animales y la mantequilla.
  • Reemplaza las yemas: Usa dos claras de huevo por cada yema en las recetas de tortillas, salsas o merengues.
  • Consume fibra vegetal: Los alimentos altos en fibra, como los vegetales verdes y los cereales integrales, arrastran en el intestino el exceso de grasa ingerido esos días.
  • Bebe con moderación: En estas fechas es clásico abusar de las bebidas alcohólicas, y contienen abundantes calorías que se transforman en grasa corporal y “llantitas” en tu anatomía.
  • No prolongues tu apetito: Evita llegar a la cena navideña con un “hambre de perros”. Es mejor que hagas el desayuno y la comida ligeros pero completos.

🌸 Vigila tu menú diario: En estos días festivos haz que tu alimentación se base en alimentos ligeros como frutas, verduras, lácteos descremados y mucha agua natural. 

🌸 Evita picotear entre horas: No caigas en las tentaciones, para ello es necesario que en tu despensa no abunden las botanas ni las golosinas.

🌸 Modera los aperitivos y canapés: Suelen ser bocados deliciosos pero también pequeños concentrados de calorías. Mejor botanea con verduras con limón y chile o aceite de oliva y hierbas.

🌸 Controla las cantidades: Ya que generalmente el banquete navideño es muy extenso y con muy variados platillos, procura que tus raciones sean moderadas y no repitas.

🌸 Acompaña con mesura: Sé moderada con las salsas, guarniciones y todo lo que no sea esencial, porque aumentan enormemente la cantidad de calorías.

🌸 Disfruta más allá de la mesa: Come despacio, saborea cada bocado, piensa que el banquete para ser festivo no debe ser pesado. Deléitate con la calidad de los alimentos, más no con la cantidad.

🌸 Disfruta la fiesta: Deja de centrar tu atención en el pavo, la bebida y el turrón. Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente festivo, es una época muy especial que va más allá de los placeres culinarios.

🌸 Desactiva el piloto automático: Si después de la cena ya estás satisfecha y te falta el postre, no te sientas obligada a comértelo; podrás hacerlo otro día, piensa que tu organismo es lo primero.

🌸 No te desintereses: No abuses de la comida aunque estés en buena forma, o porque tengas problemas de sobrepeso y no te importe engordar más.

🌸 Mantente en movimiento: Después de la comilona huye del sofá, en tus días libres sal a dar paseos, arregla la casa para recibir a tus invitados; te ayudará a disminuir los excesos de las comidas.

🌸 Adelgaza la despensa: Regala o congela las sobras de la cena. No podrás perder peso con una despensa llena de calorías que acabarán apareciendo en tu mesa y ensanchando tu cuerpo.

🌸 Desintoxícate después de los abusos: Cambia los alimentos procesados por los frescos, los refrescos y jugos por el agua natural, los dulces y postres por frutas y yogurt light, los capuchinos por el café negro.

🌸 Compensa los excesos: Te será muy útil hacer un día a la semana una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras, cereales integrales y un lácteo descremado.

Hasta la próxima amigas...

Hey, no te vayas. Esto podría interesarte:

Comentarios

GOOGLE
Nombre

10,3,28 de julio,2,8,1,9,1,Accesorios para Fotomatón,5,actividades escolares,32,Adornos,2,Adornos Navideños,15,Adornos para Fiestas,3,Album,3,alimentos nutritivos,1,amor,1,Android,1,angry birds,3,Anna de Frozen,4,Año Nuevo,22,Aprendo en Casa,3,Árbol Navideño,6,Aretes,6,Armables,3,Arreglos Florales,1,Articulos,18,Avengers,1,Aves,5,Baby Shower,69,backyardigans,2,Baja Lenguas,1,bamm bamm,1,Banderines,6,Barbie,1,Bautizo,47,bebes,24,Bebés,2,Belleza,46,Ben10,1,bigpost,1,Bisuteria,222,Bisutería,4,boda,11,Boda Civil,2,Boda Gitana,1,Boda Religiosa,2,Bodas,11,Bolsa Sorpresa,16,Brassier,1,Butterbean's Café,2,Buttercream,4,cabalas,2,Cábalas,3,Caja de Sorpresas,17,caja sorpresa,16,Cajas,57,Cajas para Fiestas,14,campanita,2,Candy Bar,1,Carátulas,5,Caretas Protectora Facial,9,Carnaval,1,Carnes,6,cars,1,Carteles para Imprimir,5,Centro de mesa,49,Centros de Mesa,12,Centros de Mesa para Boda,2,Centros de Mesa para imprimir,5,Ceramica,16,Chavo Animado,3,chavo del ocho,6,Check List,1,chenille,1,Chocolate,4,Chocolateria,10,Chocolates,3,chocotejas,2,Cinta de agua,45,cintas,19,Cirugía Plástica,1,Cliparts,1,cocina,107,Cocina Peruana,32,Collares,6,Comida Saludable para Niños,2,Comida Vegetariana,2,como hacer pompones,8,Confirmacion,5,Confirmación,1,consejos,25,Consejos de Belleza,21,Consejos de Familia,6,Consejos de Fotografía,2,Consejos de Pareja,5,Consejos de Salud,20,Consejos Financieros,3,Consejos para el Hogar,2,Consejos para Papás,11,Consejos para tu Bebé,1,Consejos para Viajar,1,Copas decoradas,6,Corona de Adviento,16,Coronas,2,Corte de Cabello,2,Costura,98,cotillon,3,Cotillón,4,Cotillón para Imprimir,1,COVID-19,1,Crema de Chocolate,2,Crema de mantequilla,4,crochet,168,Cuarentena,1,Cuidado de la Piel,1,Cumpleaños,6,Cumpleaños de Unicornio,4,Cupcakes,6,Curiosidades,1,Daisy,1,Decora tu aula,13,Decora tu casa,16,Decora tu habitación,3,decoracion,10,Decoración,20,Decoracion con Globos,4,Decoración con Globos,1,Decoracion de ambientes,10,Decoracion de Dinosaurios,1,Decoración de Fiestas Infantiles,7,Decoración de la Cocina,1,Decoración de Mesa,1,Decoración de Tortas,4,Decoracion Navideña,8,Decoración Navideña,4,Decoracion para fiesta infantil,7,Decoración para Fiestas,9,Decoración para Graduación,10,Decoracion tu casa,6,Decoraciones para Fiestas,7,destacados,214,Día de la Madre,133,Día de la Mujer,8,Día de los Enamorados,3,Día del Niño,1,Dia del Padre,32,Día del Padre,34,Dibujos Animados,1,dibujos para colorear,7,Dieta,2,Dieta de las 8 horas,1,Dinosaurios,2,Discovery Kids,7,diseno de tarjetas,49,Diseño,34,Diseño de Careta,9,Diseño de Vestidos,1,Disfraces,91,Disfraces para Niños,2,Disfraz,1,disney,46,DIY,8,doki,3,Donald,2,dora la exploradora,1,Dragon Ball,5,Dragon Ball Super,5,Dragon Ball Z,5,duendes,1,Dulcería,4,dulces y frutas,1,El Chavo del 8,7,El Chavo del 8 Bebé,2,El Juego del Calamar,1,Elsa,3,Elsa de Frozen,3,Ensaladas,1,estimular el cerebro,1,Esto es Guerra,1,Etiquetas,2,Etiquetas para Vino,2,Facebook,1,FC Barcelona,1,fieltro,2,FIESTA DE 15,12,Fiesta de Aviador,1,Fiesta de Cumpleaños,26,Fiesta de Dinosaurios,2,Fiesta de Graduación,11,Fiesta de Halloween,13,Fiesta de la Granja,1,Fiesta de Marinero,2,Fiesta de Osito,1,Fiesta de Rey,9,Fiesta de Señora,3,Fiesta Hawaiiana,11,Fiesta Infantil,305,Fiesta Luau,11,fiesta tematica,14,Fiesta Temática de OSO,6,Fiestas Caperucita Roja,1,FIESTAS INFANTILES,18,Fiestas Patrias,25,Fiestas Personalizables,13,Fiestas Temáticas,12,Flores,136,Flores de Papel,3,Foamis,5,foamys,9,Fotografía,3,Frases de Amor,2,Frases Divertidas,4,fresita,2,Frosting,5,Frozen,12,Futbol,2,Fútbol,6,Galería de imágenes,6,ganchos,28,Globoflexia,1,Globos,28,Golosinas,3,Goma Eva,2,Goofy,2,Google,1,Google Wallet,1,Graduacion,4,Graduación,4,Granja,13,Guía para padres,2,Guirnaldas,3,Halloween,50,Hawaii,10,Helados,1,hello kitty,4,hi5,1,Historias,3,Hogar,4,Hombre Araña,1,huevos de pascua,2,Ideas para Baby Shower,14,Ideas para Bautizo,5,Ideas para Centro de Mesa,5,Ideas para Cumpleaños de Frozen,4,Ideas para Decorar,22,Ideas para el Día de las Madres,105,Ideas para el Día del Padre,1,Ideas para Fiesta de Adolescentes,3,Ideas para Fiesta de Año Nuevo,2,Ideas para Fiesta de la Princesita Sofia,1,Ideas para Fiesta de Niñas,25,Ideas para Fiesta de Niño,40,Ideas para Fiesta de Primera Comunion,6,Ideas para Fiesta de Unicornio,3,Ideas para Fiestas,33,Ideas para Navidad,28,Ideas para Regalar,1,Ideas para Trabajar en Casa,1,Implantes de Senos,1,Imprimibles,97,Independencia de México,1,Instagram,1,Inventos,1,Invitaciones,60,invitaciones Mini Beat Power Rockers,4,Invitaciones para Niñas,5,Invitaciones Paw Patrol,11,Invitaciones Virtuales,3,jake y los piratas de nunca jamas,1,Juegos infantiles,2,Jugos Caseros,3,Jurassic Park,2,Jurassic World,2,La Casa de Papel,3,la sirenita,1,LadyBug,2,Lazos Navideño,2,Lazos Navideños,1,Lazos para el Cabello,1,Letras para Imprimir,17,Letreros Divertidos,1,Limpiapipas,1,listas,1,Listones Navideños,2,Llaveros,2,Logo con Nombres,17,Logos Personalizados,19,LOL Sorpresa,1,Los Minions,6,los picapiedra,2,los pitufos,2,Los Vengadores,1,LUCA,1,madre,1,Maestra Jardinera,3,MamaFlor,7,Manicure,17,manualidades con CD,18,manualidades con limpiapipas,44,manualidades con papel,69,manualidades de amor,81,Manualidades de Papel,7,Manualidades de Reciclaje,12,Manualidades Día del Padre,35,Manualidades Fáciles,2,Manualidades Navideñas,28,Manualidades para Baby Shower,9,Manualidades para Bodas,9,Manualidades para el Día de la Madre,133,Manualidades para el Día de la Mujer,2,manualidades para el dia del campesino,13,Manualidades para Fiesta de 15,10,Manualidades para Fiestas Patrias Perú,4,Manualidades para Halloween,16,Manualidades para Niños,18,Manualidades para Pascuas,7,Manualidades para San Valentin,80,Manualidades por el Día de la Primavera,1,Manualidades por el Día del Padre,35,Maqueta de la Célula Animal,3,Maqueta de la Célula Vegetal,2,Maqueta del Sistema Circulatorio,1,Maqueta del Sistema Digestivo,2,Maqueta del Sistema Óseo,1,Maqueta del Sistema Respiratorio,1,Maqueta del Sistema Solar,4,Maquetas,14,Maquillaje,2,Marco de Fotos,3,Mario Bros,1,Masas para modelar,2,Máscaras,4,Masha y el Oso,1,Material Didáctivo,1,Matrimonio,54,Meriendas,1,Mi Perro Chocolo,1,Mi Villano Favorito,6,Mickey Mouse,50,Mickey Mouse Bebé,3,Mickey Mouse Príncipe,10,Mickey Mouse Rey,16,Mini Beat Power Rockers,12,minnie mouse,22,Moda,6,Moldes,47,Moldes Gratis,41,monster high,2,Monsters Inc.,7,Monsters University,7,Moños,2,mujer,10,Munecas,37,Muñecas,2,Muñecos,1,Murales Decorativos,12,Murales para el Día de la Madre,1,Murales para el Día del Padre,1,Murales para Graduación,10,Música para Dedicar,2,Navidad,192,Negocios,1,Netflix,1,Nick Jr.,2,Number Cakes,1,Números Personalizados,3,Nutella,1,Nutricionista,1,Olaf de Frozen,3,Organización,12,Osito Aviador,1,Oso Bebé,1,Oso Marinero,1,Oso Rey,1,Pagar por Internet,1,Papel,68,para imprimir,49,pareja joven,3,Patrones,7,Patrulla Canina,35,Patrulla de Cachorros,32,Paw Patrol,37,Paw Patrol para Niñas,7,Paw Patrol para Niños,17,Paypal,1,pebbles,1,Pedicure,3,Pegatinas,1,Peinados,3,Peluches,15,Peluquería,3,Peppa Pig,2,Personajes,5,Personalizables,46,Personalizados,34,Perú,2,Pescados,8,Photo Booth,5,Photo Call,5,pines,4,Pintura,36,Pirámides Sorpresa,1,pitufina,1,pixar,2,Plantillas,6,Platos descartables,1,Platos desechables,1,pocoyo,1,Poemas de amor,2,Pokémon,3,Pokémon Go,3,pompones,4,Portadas,5,PortaPajitas,1,Postres,19,Pre Escolar,2,Preparación,2,Primavera,10,Primera Comunion,25,Primera Comunión,8,Princesa Sofía,1,Princesas,25,princesas disney,6,Princesita Sofia,1,Productos de Belleza,2,Props,4,Proyectos Escolares,16,pucca,2,Pulseras,5,Quinceanera,60,Real Madrid,1,receta,14,Recetas,30,Recetas de Cake Pops,1,Reciclaje,47,Recordatorios,101,Redes Sociales,1,regalos,2,Relaciones,1,Remedios Caseros,2,Remedios Naturales,2,reposteria,112,Repostería,31,Resumen,1,review,5,Ropa,1,Rosas,2,Rutina de Ejercicios,1,Salud,9,San Valentin,81,Selfie,1,Semana Santa,10,Señalizaciones,1,Señor de los Milagros,1,Sobre de Invitacion,1,Sofia The First,1,Sorpresas,3,Sostén,1,Souvenirs,3,spider-man,1,Spiderman,1,Stickers,8,superhéroes,1,tareas escolares,13,Tarjeta de Cumpleaños,41,Tarjeta de Invitación,41,Tarjeta Virtual,1,Tarjetas,102,Tecnopor,17,tejido,15,Tejidos a crochet,167,Temporada Escolar,177,Tiara,1,tinkerbell,2,Tipos de Bodas,1,Tips,81,Tips de Belleza,17,Tips de Fotografía,2,Tips de Pareja,6,Tips del Hogar,3,Tips para bajar de peso,4,Top 10,1,Toppers,15,Tortas con Buttercream,1,Tortas de Dinosaurios,1,Tortas de Números,1,Tortas y Pasteles,14,Toy Story,3,Trabajar en Casa,1,Trabajo,1,Trabajos Escolares,33,Tutoriales,5,Unicornio,6,Vampiro Drácula,1,Vestidos cortos de Novia,2,Vestidos de Novia,3,Vestidos Elegantes,1,Vestidos para Matrimonio,3,Vestimentas Peruanas,1,Vídeo,1,Vinchas,43,WhatsApp,2,winnie the pooh,2,Wrappers,5,Youtube,1,
ltr
item
Manualidades MamaFlor: TRUCOS para NO engordar en Navidad: Consejos Infalibles
TRUCOS para NO engordar en Navidad: Consejos Infalibles
Dietas para la cena de navidad, consejos para no engordar en las fiestas. Comida en bajas calorias para las celebraciones de fin de año.
https://2.bp.blogspot.com/-HJaqkpTPIwY/XBsPdI7htNI/AAAAAAAAPb8/PmrDPU41L-QDwc4R3WXCao5kxUzTuvGcwCLcBGAs/s16000/14804191681744%255B1%255D.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-HJaqkpTPIwY/XBsPdI7htNI/AAAAAAAAPb8/PmrDPU41L-QDwc4R3WXCao5kxUzTuvGcwCLcBGAs/s72-c/14804191681744%255B1%255D.jpg
Manualidades MamaFlor
https://www.mamaflor.com/2008/12/falsos-mitos-y-trucos-para-no-engordar.html
https://www.mamaflor.com/
https://www.mamaflor.com/
https://www.mamaflor.com/2008/12/falsos-mitos-y-trucos-para-no-engordar.html
true
4847193798412725196
UTF-8
Todos los posts cargados Ningún post encontrado VER TODO Leer más Responder Cancelas Respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver TODO COMPLETO Te podría interesar CATEGORÍA ARCHIVO BUSCAR TODOS LOS POSTS Ninguna publicación coincide con tu búsqueda Regresar al inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo hace 1 minuto hace $$1$$ minutes hace 1 hora hace $$1$$ horas Ayer hace $$1$$ días hace $$1$$ semanas hace más de 5 semanas Seguidores Seguir PARA DESBLOQUEAR ESTE CONTENIDO Primero: COMPARTE en tus redes sociales Segundo: Entra al enlace compartido de tu red social. Copiar todo el código Selecciona todo el código Todo los códigos fueron copiados al portapapeles No se puede copiar el código / texto, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C en Mac) para copiar