El dolor menstrual afecta a muchas mujeres y, para un pequeño número de ellas, la molestia dificulta el desempeño de actividades diarias académicas, hogareñas y laborales normales por algunos días durante cada ciclo menstrual. A continuación se detallará una lista de los remedios más populares o típicos para evitar dichos cólicos…
Las principales molestias previas la llegada del ciclo son la inflamación y el dolor en los senos y en el abdomen, retención de líquidos, dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad. Estos síntomas pueden paliarse muy bien con trucos como los siguientes:
- Poner a hervir agua con dos paquetes de astillas de canela, anis, eucalipto y nuez moscada rallada. Esta infusión debe tomarse dos veces al día, dos días previos a la fecha en la que normalmente empiezan a sentirse los cólicos.
- Hacer ejercicio de forma regular también ayuda. Caminar o nadar, favorece la circulación.
- En esos días es muy importante el cuidado en la alimentación. Hay que comer verduras, frutas y alimentos ricos en hierro, que compensan la pérdida de sangre y mejoran esa sensación de agotamiento propia de esos días.
- Hay que restringir el consumo de sal y los azúcares simples, que provoca hinchazón y aumento de peso. Comer menos comida, pero más frecuentemente.
- Beber mucha agua. Al menos 8 vasos al día, ayuda a combatir la hinchazón.
- Evitar el café y las bebidas excitantes. Además el alcohol altera el sistema nervioso y dificulta la absorción de hierro.
- Una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente, en el abdomen o riñones,ayuda a disminuir el dolor.
Hay que animarse a hacer las infusiones, mejorar la dieta y hacer ejercicio. Los resultados se reflejarán en un mejor estado de ánimo.
Remedios Caseros
- Tomar una infusión caliente que podría ser: de hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, de manzanilla o anís estrellado (no tomar bebida fría después)Para elaborar una infusión de canela, echar dos ramitas de canela en dos tazas de agua y llevarla a ebullición. Retirarlo del fuego cuando rompa a hervir y dejarlo reposar 5 minutos. Endulzar al gusto. Se debe beber caliente.
- Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios.
- Colocar una compresa de salvado en el área del bajo vientre. Para ello se consigue una bolsita de un tejido natural y se llena con salvado y se pone en una cazuela no dentro del agua sino para que reciba el vapor durante 10 minutos.
- Tomar diariamente, una semana antes, zumo de zanahoria.
- Diluir 15 a 20 gotas de salvia romana en 50 ml de aceite de oliva y luego realizar, con esta preparación masajes en el vientre y espalda por la zona lumbo-sacra. (Remedio proveniente de la aromaterapia)
Recomendaciones
Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:
- Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro
- Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)
- Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.
- Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).
- Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.
- Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.
- Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que se retienen líquidos: modere la cantidad de sal.
gracias por ese consejo tan bueno lo pondre en practica ya que sufro de estos colicos gracias mama flor por esos tips. estoy en busca de un bebe y no lo he logrado sera que me puede recomendar un remedio casero,
ResponderBorrarpara la fertilidad,espero su mas pronta respuesta ,mama flor besossssssssssssssssssss y buenas noches!!!!!!!!!!!!
muchisisimas gracias x estos consejitos la verdad ayudan de mucho....
ResponderBorrarHOLA M LAMO LISSETH RODRIGUEZ DE MARACAY TODO ESTA MUY BELLO LOS FELICITOS POR SU TRABAJO
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