El desayuno es el alimento más importante de todas las tres o cuatro comidas que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo durante todo el día, es muy vital y necesario.
Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.
Alimentos que debe contener el desayuno
- Lácteos en general: (leche, yogur, queso, que combinados con los cereales aportan proteínas de alto valor biológico, más calcio, hierro y zin.
- Cereales en copos, galletas o pan: Son un buen vehículo energético y aportan hidratos de carbono a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.
- Frutas y jugos: Para aportar las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo (estas no se acumulan en el organismo) y deben ser incorporadas diariamente. Estas, también ayudarán al buen funcionamiento de intestino y órganos digestivo.
Desayuno adecuado se deben combinar ingredientes como:
- Una taza de leche con azúcar,
- Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
- Frutas que aporten vitamina C
Se que el desayuno es importante , gracias por ese consejo , asi muchas personas lo tomaremos en cuenta. quisiera saber que cantidad de carboidratos puede consumir una persona al dia ,
ResponderBorrargracias por hacerme saber la importancia del desayuno tengo un hijo adolecente y no le gusta desayunar como lo conquisto para que desayune
ResponderBorrarME PARECIO MUY IMPORTANTE SIGAN MANDANDOME MAS DE ESAS COSAS QUE ME MANDAN
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