La Importancia del Desayuno…

desayuno

El desayuno es el alimento más importante de todas las tres o cuatro comidas  que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo durante todo el día, es muy vital y necesario.

Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.

Alimentos que debe contener el desayuno

  • Lácteos en general: (leche, yogur, queso, que combinados con los cereales aportan proteínas de alto valor biológico, más calcio, hierro  y zin.
  • Cereales en copos, galletas o pan: Son un buen vehículo energético y aportan hidratos de carbono a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.
  • Frutas y jugos: Para aportar las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo (estas no se acumulan en el organismo) y deben ser incorporadas diariamente. Estas, también ayudarán al buen funcionamiento de intestino y órganos digestivo.

Desayuno adecuado se deben combinar ingredientes como:

  • Una taza de leche con azúcar,
  • Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
  • Frutas que aporten vitamina C
Comparte "La Importancia del Desayuno…":

Comentarios

* NO OLVIDES elegir la opción NOMBRE/URL para que puedas colocar tu Nick.

  1. Se que el desayuno es importante , gracias por ese consejo , asi muchas personas lo tomaremos en cuenta. quisiera saber que cantidad de carboidratos puede consumir una persona al dia ,

    ResponderBorrar
  2. gracias por hacerme saber la importancia del desayuno tengo un hijo adolecente y no le gusta desayunar como lo conquisto para que desayune

    ResponderBorrar
  3. ME PARECIO MUY IMPORTANTE SIGAN MANDANDOME MAS DE ESAS COSAS QUE ME MANDAN

    ResponderBorrar

Comparte en tus redes sociales:

Mariela Ideas

Ingeniera de Computación e Informática. Aficionada a las manualidades y a la tecnología. Miembro fundadora de MamaFlor.com y entusiasta editora de cursos en línea.

Artículo Anterior Artículo Siguiente