Ejercicios para obtener una cintura fina - Manualidades MamaFlor

Ejercicios para obtener una cintura fina

La cintura fina, bien definida hace que el cuerpo se vea armonioso y femenino además de sexy. Es mas, la proporción entre cintura y cadera...

La cintura fina, bien definida hace que el cuerpo se vea armonioso y femenino además de sexy. Es mas, la proporción entre cintura y cadera atrae al sexo opuesto. Cuando estamos ovulando que es cuando somos más fértiles según estudios la cintura se pone más fina para atraer al hombre.

Los centímetros de más en la cintura son una señal inequívoca de vida sedentaria, pero pueden perderse con una serie de ejercicios especiales. Todo es cuestión de tomarse mucho más en serio y al pie de la letra la tarea cotidiana que hemos de realizar diariamente para que nuestra cintura luzca como la de una avispa.

Debido a que la cintura es la zona del cuerpo donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, además de las flexiones que a modo de calentamiento están destinadas a darle más soltura, hay una serie de ejercicios gimnásticos diseñados de forma exclusiva para lograr resultados más inmediatos. Los ejercicios tienen como objetivo fundamental la reducción de la medida de la circunferencia de la cintura y para otorgarle una mayor y definitiva flexibilidad.

La cintura es parte de los músculos abdominales y esta es una de las partes de nuestro cuerpo donde más tendemos a acumular grasa. Por esta razón para disminuir la cintura se necesita de mucho mas que ejercicios. Estos son algunos datos que pueden ayudarte:

 

1- Grasa acumulada.

Si tienes grasa abdominal para disminuir la cintura hay que bajar el nivel de grasa en el cuerpo. Para esto se necesita dieta sana y ejercicios. Puedes leer como tener barriga plana.

2- Fajas.

El uso de fajas es controversial hay quienes dicen que ayudan mucho sobre todo en adolescentes. Hay otras personas que creen que no ayudan. Lo cierto es que los efectos a largo plazo serán controversiales pero mientras las fajas están puestas la cintura se ve más fina. Las fajas no tienen que ser súper apretadas.

3- La mesoterapia

ofrece tratamientos para reducir la cintura. Su efectividad también es controversial.

4- Liposucción.

La opción que definitivamente reduce la cintura es la liposucción. Esta es una operación que extrae las células de grasa en el cuerpo. Pero se debe de tener cuidado porque además de ser una cirugí­a hay estudios que demuestran que las personas que se hacen liposucción no aprenden a comer saludablemente y en poco tiempo engordan y pierden los resultados de la cirugí­a.

5- Masajes reductivos.

Hay quienes aseguran que los masajes efectivos combinados con dieta y ejercicios ayudan mas que la dieta y los ejercicios solos.

6- Ejercicios

Si no tienes mucha grasa abdominal entonces los ejercicios pueden ser efectivos. Todo ejercicio abdominal ayuda a mejorar la cintura, no tiene que ser especí­ficamente para el abdomen transversal (los músculos de la cintura), todos los músculos del abdomen están relacionados.

1- Antes de empezar es importante hacer ejercicios de calentamiento de 3 a 10. Además de hacer ejercicios de estiramientos de 3 a 15 minutos.
2- Utilice los zapatos de acuerdo al ejercicio que estas haciendo o al deporte que estas practicando.
3-  No hay que realizar esfuerzos muy prolongados sin cambiar de posición.
4- Las mejores horas para hacer ejercicio se dice que son de las 3 a las 5 de la tarde por que es la hora en que la coordinación motriz, la flexibilidad y los reflejos aumentan, y es cuando hay que aprovechar para obtener mejores resultados. Pero la mejor hora es la que te convenga más. 
5- Cuando realizamos un buen trabajo muscular localizado podemos moldear el cuerpo haciendo ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Con dos veces por semana se mantiene el tono muscular, con tres o más se mejora. 
6- Los ejercicios de estiramiento al final de la rutina ayudan a disminuir o eliminar el dolor que podrí­as tener por los ejercicios al dí­a siguiente. 
7- Cambia la rutina. Si usas la misma rutina por largo tiempo el cuerpo se acostumbra y se vuelve menos efectiva además lo mismo aburre. 
8- Trabaja todos los músculos de tu cuerpo. No hagas solo ejercicios para las piernas o para la parte baja del cuerpo porque crees que los necesitas más. El cuerpo esta en equilibrio y hay que mantenerlo así­ fortaleciendo todos los músculos y no teniendo unos débiles y otros fuertes.
9- Calidad.  Enfócate en la calidad de tus ejercicios no solo en la cantidad. Por ejemplo si corres o caminas en terreno o en la maquina mantente derecha con el abdomen ligeramente contraí­do porque de esta forma quemaras mas calorí­as en menos tiempo. Si te agarras de los rieles en realidad estas quemando menos calorí­as no importa que la maquina te este diciendo que estas quemando más. Si haces pesas o maquinas la postura es muy importante para que el ejercicio sea efectivo. 
10- Enfócate en lo que estas haciendo, en los músculos que estas moviendo etc. Esta concentración te ayudara a mantener forma y hacer bien los ejercicios.
11- Esfuérzate. Cada dí­a trata de hacer un poquito mas o un poquito mejor. Cada dí­a esfuérzate por algo más. Este reto constante mantiene tu cuerpo alerta. Si tu rutina es súper fácil no estas obteniendo todos los beneficios que podrí­as en el tiempo y esfuerzo invertido.       

 

Hasta la próxima con más tips…///

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Comentarios

GOOGLE: 27
  1. cual es la manera de ser una dieta

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  2. Una consulta las pastillas quemadoras de grasa son efectivas? me gustaria saber si Tonatrin podria tomar para que me ayude a quemar grasa

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  3. Hola a todos, yo he tomado Tonatrin Plus bastante tiempo y la verdad no he visto absolutamente ningún resultado. No se los recomiendo. No se dejen engañar. Paola.

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  4. yo para bajar de peso tome triakana y mesura y llegue a bajar 10 kilos ,pero me cambio el humor y ahora que no los tomo estoy subiendo de nuevo.

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  5. es verdad no se dejen engañar yo peso 72 kilos y mido 1.48m , me compre los parches perfec lain de 220 soles que segun decia era una maravilla, pero lo que no te dicen es que debe ser con dieta y ejercicio un completo fraude; luego tome las pastillas phase 2 plus de inkafarma y no baje ni un gramo.
    chicas no se dejen engañar no existen las pastillas milagrosas, mejor vallan a un endocrino.

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  6. bueno yo empeze con una dieta proporcional, es decir comer lo que el cuerpo necesita y no excederse.

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  7. dra.marisol gutierrez,nutricionista.6/12/2009 07:17:00 p.m.

    la mejor solucion al exceso de peso,es la dieta balanceada,ejercicio y una vida sana,sin alcohol,tabaco o drogas.
    yo lo se por que soy nuticionista,la mayoria de las veces recomiendo a mis pacientes con exceso de peso una dieta VEGETARIANA quiere decir sin nigun tipo de carnes,ni blancas,ni rojas.deven comer mucha fibra,esto las mantendra en forma,con una buena digestion y pore lo tanto SANAS.hace muchos años que yo opte por la dieta vegetariana y me ha resultado muy bien,todo el organismo se empieza a limpiar y de verdad te sientes mas delgada y sana.

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  8. lo que dice la dra. marisol es un verdad muy cierta que pastillas ni propagandas engañosas que solo hacen que gastemos nuestro dinero y ellos con sus mentiras se llenen el bolsillo la mejor forma de bajar de peso es comiendo sano a tus horas acompañados de ejercicios taniendo mucha fuerza de voluntad y veras los resultados todo esta en la mente.suerte.

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  9. Estoy de acuerdo conque el ejercicio y una dieta balanceada es lo mejor para bajar de peso, yo era talla 11 pegandole a 13 y en menos de un año ya soy talla 7 y como super bien y de todo aunque me cuido y trato de no exederme con el azucar y la grasa. aunque tengo un problema, me caso en 2 meses y la verdad me gustaria lucir una super cintura pero me encanta el pan, no he podido sacarlo de mi dieta, ¿alguien podría ayudarme?

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  10. megustaria si las pastillas tambien son buenas para menores de 14 años gracias minumero es 3127134043

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  11. me gustaria saber que dieta hacer quiero enduerecer mi cuerpo y bajar solo unos kilitos ya que mi ropa ya no me esta quedando. SOS please.

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  12. hola yo tambien use tonatrin pero no baje ni un gramo ademas cuesta 90 soles y dicen que debo tomar 6 meses para ver los resultados ...es un robo!!!!!!!! como dicen los testimoniales lo que uno debe de hacer es ejercicios y comer sano...SUERTE CHICAS!!!!!!!!

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  13. bueno un ejercicio que te ayuda y mucho es colocarte el palo de una escoba en la espalda y jirar sin mover la cadera

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  14. hola bueno ena lgo es de cierto ninguna pastilla es milagrosa solo es una ayuda ligera entu metabolismo chicas la verdad he tomado tan solo un mes de tonatrin y me baje 3 kilos :S:S y pues no solo son la spastillas sino mialimentacion el tonatrin o pahse 2 creo io q deberias acompañar conunadieta y dieta nosignifica deja de comer sino simplmente comer sano singrasas extras medejo entender? io como normal y esto como mcuhisismo pero sano (cocidas - muy poca sal - 0 azucar) soloq evioto chatarra sy grasas y ahsta ahora meha ido bien y eso q solo llevo un mes ademas q voy ahcer pesas algym nada es facil lindas laspastillas soloayudan no solucionan espero q les aya servido y si tendria q elejir tonatirn y pahse dos elijo tontrin admeas de ser natural q porcierto tengo 20 años y nodeveria meterme estas cosas asi q creoq para gente d emi edad el tonatirn es lo indicado el otro es muy bueno pero es mas quimico y no esoy en edad de meterme mucha droga en ele cuerpo la farmaco dependecia es peligroso .. vayan de paso a poaso tonatrin es tu primer paso pero ojo es ayuda no solucion saludos y porfavor tengan encuent ala edad paso a paso

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  15. hola la verdad es ke mis amigas tienen mas cintura y yo la verdad ni idea de como llegar a obtener una al menos una cinturita niñiatura pero eske pasa ke mi autoestima esta cada ves mas vajo y la verdad eske ya hasta me parciera ke por todos los lugares ke voy siempre tienen cintura a las ke les veo y es ovio ke lo re nececito y.... para la ke sepa y me pueda ayudar aki les va mi correo por si algo no?= diva_fover@hotmail.com

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  16. BUENO CHICAS LES ACONSEJARIA QUE LO MEJOR ES HACER DEPORTE AL AIRE LIBRE, NADA DE GYM NI NADA DE ESO, PORQUE AL FINAL RECUPERAS TU PESO, A MI ME HA FUNCIONADO EL SALIR A CORRER UNA HORA DIARIA, BUENO YO MIDO 1.58 Y DE 48 KILOS LLEGUE A PESAR CASI 73 KILOS GRACIAS AL ANTICONCEPTIVO MENCIGINA Y BUENO DECIDI HACER DEPORTE Y SALIR A CORRER YA QUE TENGO POR COSTUMBRE COMER MUCHO, EH BAJADO HASTA MIS 50 KILOS Y PROXIMA A LOS 48, YO NO ME PRIVO DEL POLLO A LA BRASA, NI LOS PASTELES NI NADA, YA QUE CORRIENDO UNA HORA DIARIA ME AYUDA MUCHO Y SE QUE A TODAS TAMBIEN , LES AYUDARIA, YA QUE INVITE A DOS PERSONA SUBIDAS DE PESO A CORRER CONMIGO Y UNA BAJO EN UN MES 10 KILOS Y LA OTRA 6, OJO QUE CUANTO MAS GRASA TENGAS EN EL CUERPO ES MUCHO MAS FACIL DE QUEMARLA MOVILIZANDO TODO TU CUERPO, LO SE PORQUE ESTUDIE MEDICINA, BUENO PEQUEÑAS CUIDENSE

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  17. yo estoy tomando tonatrin y espero que baje de peso ya que mi gordura me aocasionado una serie de enfermedades ya que me es muy dificil hacer dieta estuve tomando herbalife pesaba 94kg ahora peso 100.4kg

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  18. bueno quisiera que me den un consejo para bajar de peso por que me siento mal de mi misma orfa que seria bueno
    hacer ejercicios o tomar alguna pastilla

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  19. HOLA YO EMPIEZO A TOMAR DE MAÑANA PHASE2 Y NO SE QUE RESULTADOS TENDRE ESPERO BAJAR DE PESO XQUE ESTOY PESANDO 70K TENGO QUE BAJAR 15K PERO ME DIJERON QUE PHASE2 ES BUENASO OJALA...... CHAU

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  20. tengo grasa acumulada en parte de los brazos , la espalda que puedo hacer

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  21. como puedo hacer para eliminar esa grasa qur tengo acumulada en mi vientre toomo tonatrin tengo miedo porque yo doy de lactar

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  22. HOla, tengo 38 años y en estos dos úlitmos años he subido 10 kilos, actualmente peso 65 kilos y mido 1.58m. No como mucho, hago ejercicio regularmente, no bebo ni fumo, no se a que se debe el que no pueda bajar de peso y la verdad estoy desesperada. Aconsejenme, que puedo hacer. Estoy pensando tomar Tonatrim Plus y aparte hacer una dieta fuerte y ejercicios (spining), aconsejenme.

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  23. si das de lactar no puedes tomar tonatrim es muy peligroso!!!!!!!!! leelo aqui: www.tonatrim.com

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  24. 3HOLA ME LLAMO EDITH Y YO ME ARRIESGO POR QUE HOY ME COMPRE TONATRIN PLUS Y ESPERO BAJAR 20 KILOS ......

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  25. hola podria tomar tonatrim plus para mantener mi peso grasias espero su respuesta

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  26. CHICOS E LEIDO SUS TESTIMONIOS ESTOY UN POCO PREOCUPADA POR K E COMPRADO EL TONATRIN POR K ME LO RECOMENDARON ESPERO VER RESULTADOS TENGO 23 AÑOS PESABA 84 KILOS Y HOY PESO 65 GRACIAS AL TRATAMIENTO CON EL DOCTROR OLAYA ES BUENAZO SE LOS RECOMIENDO . PERO AHORA SOLO ME FALTAN BAJAR ESOS 5 KILOS DE MAS PRO ESO LO COMPRE PLIS SI LO HAN PROBADO ACNSEJENME SI FUNCIONA GRACIAS...........

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  27. HOLA,ME LLAMO LUZ,TENGO 52AÑOS, HE ACUMULADO GRASA EN EL ABDÓMEN, QUIERO COMPRAR EL FAMOSO TONATRIN,PERO TENGO UN POCO DE TEMOR AL EFECTO REBOTE, QUE ME ACONSEJAN, GRACIAS.

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Manualidades MamaFlor: Ejercicios para obtener una cintura fina
Ejercicios para obtener una cintura fina
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