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Hola amigos, en esta oportunidad les enseñaré una de las recetas más comunes y sobretodo baratas, se trata del Atún que es un pescado muy popular en la alimentación, posee proteínas, vitaminas y minerales, bajo en grasas saturadas, pero con un alto contenido de Omega3, tan preciado para la lucha contra el colesterol, por eso veamos una manera de hacerlo:

Ingredientes:

     - 2 hojas de lechuga fresca
     -350grs de atún fresco, (o dos latas)
     - 500grs de patatas
     - 3 tomates, o un puñado grande de tomates cherry
     - 1 cebolla
     - 100 grs de aceitunas negras o verdes
     - sal y pimienta al gusto
     - mayonesa.

 

Preparación

• saltear el atún en un poco de aceite, con sal y pimienta (si es atún fresco, de lo contrario no realizar este paso y utilizar el atún enlatado), desmenuzar y dejar enfriar.
• Cocinar las patatas sin piel y cortadas en dados. Una vez listas colarlas y dejarlas enfriar.
• Cortar la cebolla en trozos bien pequeños, las hojas de lechuga en gajos. Colocar en fuente honda, agregar las papas, y los tomates cortados en cubos pequeños o si son cherry, por la mitad. Incorporar las aceitunas y el atún.
• Mezclar todo. Salpimentar a gusto. Agregar las cucharadas a gusto de mayonesa y mezclar nuevamente.
• Listo para saborear la rica  Ensalada de atún.

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